2021/07/27 16:52
カシューナッツパワー https://cambodian.thebase.in/
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皆様こんにちは、カシューナッツパワーです。
カシューナッツが、実は天然のサプリメントであることを、あなたはご存じでしたか？
ナッツ類の中でも特にカシューナッツはミネラルと亜鉛の含有量が多く、様々な健康効果が期待できます。
今回はカシューナッツに豊富に含まれている「亜鉛」にスポットをあててみました。
亜鉛は魚介類や肉類、種実類、穀物類に比較的多く含まれており、野菜や果実にはあまり含まれていません。
人間の体をつくる上で必須のミネラル16種の一つである亜鉛は、体内で作り出すことが出来ず、食事から摂取する必要があります。
日本人の亜鉛摂取推奨値は男性が10mg、女性が6～7mgとされており、
さらに妊娠中の女性は10mg、授乳中の女性は11mg必要です。
しかし、日本人の亜鉛摂取量の平均は男性が8mg、若い女性は6～7mgと不足しています。
亜鉛が不足すると、味覚障害を起こしたり免疫機能の低下、生殖機能の低下にも影響を及ぼしてしまいます。
近年の亜鉛不足の主な原因は偏った食事や過度なダイエットにあるとされています。
魚介類や肉類に比較的多く含まれる亜鉛は、動物性食品を摂取しないヴィ―ガンやベジタリアンなどは不足しやすい栄養素と言われています。
更にお酒をよく飲む方も注意が必要で、アルコールの代謝に関わる酵素は、亜鉛を材料につくられており、お酒を飲むことで体内の亜鉛が使用されるだけでなく、アルコールは尿中の亜鉛の排泄を促してしまいます。
また、汗からも体外へ排出されてしまうため、汗をたくさんかくスポーツ選手やアスリートも不足しやすい栄養素なのです。
(参考元：江崎グリコ株式会社｜亜鉛不足は怖い！起きる症状や原因を解説します )
亜鉛をしっかり摂取すると、風邪や感染症にかかりにくいとされており、
粘膜を保護するビタミンAを体に留める働きがあるため、のどの痛みや鼻水、鼻づまりなどの症状を緩和する効果が期待できます。
外気と室内の空調などで気温差が激しく体調を崩しやすい季節、
普段の食事にちょっぴりカシューナッツをプラスして元気に夏を乗り切りましょう！
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